{"id":331,"date":"2017-10-17T13:21:12","date_gmt":"2017-10-17T11:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/dynaform.ch\/?p=331"},"modified":"2020-03-04T17:03:17","modified_gmt":"2020-03-04T16:03:17","slug":"titre-de-lactualite-n7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dynaform.ch\/titre-de-lactualite-n7\/","title":{"rendered":"Fausses id\u00e9es ou croyances sur la gestion alimentaire \u00e9quilibr\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Existe-t-il des aliments qui font maigrir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Non il n\u2019existe pas d\u2019aliments qui font maigrir \u00e0 proprement parler. Certains ont un effet\u00a0sur le m\u00e9tabolisme.
\nL’ananas, par exemple, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment la\u00a0tige centrale contient de la brom\u00e9line, enzyme qui favorise la digestion et l’assimilation des prot\u00e9ines, mais cette partie dure et fibreuse est rarement consomm\u00e9e ..
\nLa pomme, riche en pectine est un coupe-faim naturel, et le pamplemousse, tr\u00e8s peu calorique, fait un excellent en-cas … mais, intrins\u00e8quement, ils ne font pas maigrir non plus. On peut se consoler en se disant que d\u00e9nicher un bon coupe-faim naturel \u00e0 l’heure o\u00f9 sonne la faim … vaut d\u00e9j\u00e0 son pesant d’or!
\nSi bien que l\u2019on peut les consommer, dans la \u00bd heure qui pr\u00e9c\u00e8de un repas. Ils auront un effet coupe-faim, et nous nous jetterons moins goul\u00fbment sur notre assiette. Mais ils doivent faire partie du repas et non pris en collation dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

Le Light est-ce une solution\u00a0?<\/strong><\/p>\n

C’est vrai, car les produits all\u00e9g\u00e9s, s’ils sont pauvres en calories, contiennent souvent
\nplus de sucres!
\nEt comme nous les percevons comme light, nous aurons alors tendance \u00e0 en consommer plus, ce qui alourdit finalement encore la note.
\nEn plus ils sont souvent moins go\u00fbteux et onctueux. Donc j\u2019aurais une tendance \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer, aux all\u00e9g\u00e9s, le \u00abvrai\u00bb, \u00ab\u00a0l\u2019entier\u00a0\u00bb, mais avec plus de mod\u00e9ration.<\/p>\n

Sauter un repas fait il perdre du poids\u00a0?<\/strong><\/p>\n

A court terme peut-\u00eatre, mais \u00e0 long terme s\u00fbrement pas, car la clef de vo\u00fbte de l’\u00e9quilibre alimentaire est la r\u00e9gularit\u00e9.
\nCe qui compte, pour le corps, est de recevoir la dose \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9cessaire \u00e0 son bon fonctionnement, de fa\u00e7on la plus r\u00e9guli\u00e8re possible et \u00e9quilibr\u00e9e. Sauter un repas entra\u00eene donc un r\u00e9flexe de stockage \u00e0 la prise alimentaire suivante, au cas o\u00f9 … on lui referait le coup de le priver\u00a0de nutriments lors du repas suivant.
\nPlus vous mangez r\u00e9guli\u00e8rement dans les bonnes proportions, moins, si vous \u00eates \u00e0 votre poids ou silhouette d\u00e9sir\u00e9s, le fameux effet \u00ab\u00a0yoyo\u00a0\u00bb se manifestera.<\/p>\n

Bien diner, cela peut-il cr\u00e9er des stocks\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Cela peut-\u00eatre vrai, selon du fonctionnement du m\u00e9tabolisme (type morphologique).
\nCertaines personnes doivent avoir trois repas avec des quantit\u00e9s presque identiques. D\u2019autres ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 avoir un petit petit-d\u00e9jeuner, un d\u00e9jeuner moyen et un bon d\u00eener. Cela d\u00e9pend de la vitesse dont le corps va absorber le bol alimentaire.<\/p>\n

Le pain fait-il grossir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Oui. Surtout s’il est blanc et consomm\u00e9 en grande quantit\u00e9 (avec du beurre en prime). L’id\u00e9al pour les fans de tartines est donc de choisir un pain complet ou multi-c\u00e9r\u00e9ales riche en fibres longues \u00e0 dig\u00e9rer. Mais, attention, le pain, qu’il soit complet ou non, reste un sucre lent qu’il ne faut surtout pas proscrire. A consommer avec mod\u00e9ration de pr\u00e9f\u00e9rence le matin pour son apport en \u00e9nergie!
\nMais rappelez-vous que tout aliment mang\u00e9 en trop grande quantit\u00e9s fait grossir, m\u00eame les l\u00e9gumes et les fruits\u00a0!<\/p>\n

L\u2019eau fait-elle maigrir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Oui, et, m\u00eame si rien n’est prouv\u00e9, elle y contribue grandement! Totalement d\u00e9pourvue de calories, elle procure un effet rapide de sati\u00e9t\u00e9 et l’on peut en boire \u00e0 longueur de journ\u00e9e pour combattre la faim. Nature ou en tisane, elle est parfaite pour \u00e9liminer les toxines et est indispensable au drainage du corps comme \u00e0 l’hydratation de la peau.
\nC\u00f4t\u00e9 quantit\u00e9, tout d\u00e9pend de votre \u00e2ge, de votre taille, du climat sous lequel vous vivez et de vos habitudes.
\nSportifs? Plus d’1 litre 1\/2 par jour vous sera n\u00e9cessaire. Sinon, suivez votre instinct, tout en sachant qu’il faut boire avant d’avoir soif et que les bouillons, tisanes, th\u00e9s et caf\u00e9s sont \u00e0 comptabiliser.
\nMais attention avec les 2 derniers, ils sont riche en th\u00e9ine et en caf\u00e9ine, celles-ci sont des excitants et peuvent d\u00e9r\u00e9gler le m\u00e9tabolisme. Leur s pr\u00e9f\u00e9rer des caf\u00e9 d\u00e9cas ou des th\u00e9s sans th\u00e9ine. (th\u00e9 vert, Roibos).<\/p>\n

Manger trop vite fait-il grossir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Tout est question de proportion et de sati\u00e9t\u00e9. Plus on mange rapidement, plus on est tent\u00e9 de manger, car l’estomac n’a pas le temps de percevoir les signaux de sati\u00e9t\u00e9 envoy\u00e9s par le cerveau. L\u2019id\u00e9al est de bien mastiquer les aliments et de patienter quinze \u00e0 vingt minutes avant de se resservir pour s’assurer que ce que nous ressentons est bien de la faim et non simplement de la gourmandise …. \u00a0L\u2019un vient du m\u00e9tabolisme (faim), l\u2019autre de la t\u00eate (envies).<\/p>\n

Le sport fait-il fondre\u00a0?<\/strong><\/p>\n

C’est vrai, le sport br\u00fble des calories et permet de se maintenir en forme, mais \u00e0 quel rythme! Ceux qui sont d\u00e9j\u00e0 mont\u00e9s sur un tapis de course \u00e9quip\u00e9 d’un compteur de calories le savent bien, rien n’est gagn\u00e9 d’avance.
\nQuant \u00e0 la barre chocolat\u00e9e aval\u00e9e directement apr\u00e8s, elle fait carr\u00e9ment pencher la balance dans l’autre sens … sans oublier que le muscle est plus lourd que la graisse et que notre organisme ne commence \u00e0 br\u00fbler ses graisses qu’apr\u00e8s quarante-cinq minutes d’activit\u00e9 physique.
\nAlors, oui, le sport est bon pour notre organisme, oui, il nous offre un joli corps.
\nLe plus important est de pratiquer un sport qui nous plaise et que l\u2019on puisse le pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement.
\nMais ne comptez\u00a0pas\u00a0fondre radicalement sans passer par la case r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire.<\/p>\n

Les prot\u00e9ines aident-elles \u00e0 maigrir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

C’est m\u00eame le principe de base du r\u00e9gime hyper-prot\u00e9in\u00e9\u00a0!
\nLe fait est que consommer plus de prot\u00e9ines oblige le corps \u00e0 br\u00fbler plus de calories pour bien les dig\u00e9rer. Par exemple, quand on mange un \u0153uf (90 calories), notre organisme d\u00e9pense plus de 100 calories pour l’assimiler. R\u00e9sultat: les kilos s’envolent rapidement! Autre avantage: manger des prot\u00e9ines favorise la sati\u00e9t\u00e9 sans faire fondre les muscles. Il existe un c\u00e9l\u00e8bre r\u00e9gime qui pr\u00f4ne cette m\u00e9thode.
\nMais celui-ci a deux r\u00e9els\u00a0inconv\u00e9nients\u00a0: le fait de ne pas manger de sucres lents mais beaucoup de prot\u00e9ines ass\u00e8che le corps. Donc les premiers kilos que vous perdrez seront essentiellement de l\u2019eau, puis de la graisse.
\nUne fois atteint votre objectif, le corps ayant \u00e9t\u00e9 en carence d\u2019\u00e9nergie, donc de sucre lent (f\u00e9culents), d\u00e8s que vous en remangerez, m\u00eame peu, il va tr\u00e8s rapidement restaurer ses stocks de sucre et d\u2019eau, donc vous reprendrez assez rapidement du poids. Rappelez-vous\u00a0: tous les aliments mang\u00e9s en trop grandes quantit\u00e9s feront grossir, m\u00eame les fruits et l\u00e9gumes.
\nNous vous conseillerons toujours de manger de tout dans des quantit\u00e9s correctes selon les besoins de votre organisme.<\/p>\n

Le chocolat est-il notre ami\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le chocolat est notre alli\u00e9! Sa richesse en polyph\u00e9nols lutte contre les troubles cardio-vasculaires. Aliment plaisir, il nous fait s\u00e9cr\u00e9ter des endorphines, hormones de la bonne humeur, et lutte contre les baisses de moral.
\nLe tout est de ne pas en abuser! Si on se limite \u00e0 deux carr\u00e9s de temps en temps et qu\u2019il est compris dans le volume g\u00e9n\u00e9ral de son bol alimentaire, \u00a0il n’y a pas \u00e0 s’inqui\u00e9ter …<\/p>\n

News inspir\u00e9es d’un article paru dans le journal \u00ab\u00a0Beaut\u00e9\u00a0\u00bb du mois de mars 2011.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existe-t-il des aliments qui font maigrir\u00a0? Non il n\u2019existe pas d\u2019aliments qui font maigrir \u00e0 proprement parler. Certains ont un effet\u00a0sur le m\u00e9tabolisme. L’ananas, par exemple, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment la\u00a0tige centrale contient de la brom\u00e9line, enzyme qui favorise la digestion et l’assimilation des prot\u00e9ines, mais cette partie dure et fibreuse est rarement consomm\u00e9e .. La … Continuer la lecture de « Fausses id\u00e9es ou croyances sur la gestion alimentaire \u00e9quilibr\u00e9e »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/posts\/331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/comments?post=331"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":873,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions\/873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/media\/1302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/media?parent=331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/categories?post=331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynaform.ch\/rest_api\/wp\/v2\/tags?post=331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}